چەند ڕێنماییەک بۆ ئەو کەسانەی بەڕۆژوو دەبن
02:49 - 05/05/2020
"زەمەن"
بەشێک لەو کەسانەی لە ڕەمەزاندا ڕۆژوو دەگرن، ڕووبەڕووی سەرئێشەیەکی توند و گێژبوون و شەکەت بوون و کەوتن دەبنەوە یاخود بەرچاویان تاریک دەبێت، بەهۆی ئەوەی بۆ ماوەیەکی زۆر هیچی نەخواردووە.
هەندێک ڕێنماییەک ئەو کەسانەی ڕۆژوو دەبن:
١- لەکاتی ڕۆژوودا ئاستی شەکری خوێن و ئاوی لەشت دادەبەزێت و بەرزی پلەکانی گەرماش کاریگەری دەخاتە سەر تەواوی جەستەت و دەبێتە هۆی دابەزینی پەستانی خوێن و هەست بە شەکەتی و سەرئێشە دەکەیت.
٢- گرنگە ئەو کەسانەی تووشی ئەم جۆرە حاڵەتە دەبنەوە، پارشێو فەرامۆش نەکەن و خواردنی تەندروست بخۆن.
٣- خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاو یان ئەو پێکهاتانەی ئاویان زۆرە وەک شوتی یان شەربەت.
٤- بایەخێکی زۆر بەو خواردنانە بدەن کە دەبێتە هۆی پێدانی وزەی زۆر وەک نیسک، یاخود یەکسانی رێژەی خوێنت دەپارێزێت.