سێ ھەڵەی باو لەكاتی بەكارھێنانی ڤایتامین دی
11:42 - 06/02/2024
زەمەن - تەندروستی
١- نابێ
لەشەواندا وەربگیرێت، چونكە كاریگەری دەبێ لەسەر ڕژانی ھۆڕمنی میلاتۆنین كە ھۆڕمۆنی
سەرەكی خەوە، بۆیە دەبێ لەسەرەتای ڕۆژەكەت و بەبوونی تیشكی خۆرو لەگەڵ ژەمێكی كە تاڕادەیەك لە چەوری پێكھاتبێت وەربگیرێت .
٢- دەبێ
لەگەڵ كانزای مەگنسێۆم وەربگیرێت. چونكە بەكارھێنانی ڤایتامین دی بەتەنھا لەوانەیە
ببێتە ھۆی ئازاری جومگەو بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و نەمانی كالسێۆم لە ئێسكەكاندا.
بۆیە واباشترە لەگەڵ ٤٠٠-٥٠٠ ملگم لە مەگنسێۆم وەربگیرێت بۆ نەھێشتن یان كەمكردنەوەی
ئەو كاریگەریانە.
٣- ئەگەر
ئەم ڤایتامینە ھەر لەخۆوە و بەبڕی ٤٠٠٠ یەكە و بێ پشكنینی خوێنی تاقیگەیی وربگیرێت
ئەوا ڕەنگە زیان بگەیەنێت وەك لەسود، چونكە گەر بڕی ڤیتامینەكە لە ٩٠-١٠٠ IU زیاتربێت لەخوێندا دەبێتە ھۆی لەدەستدانی
كالسێۆمی ئێسك.
بەھیوای لەشساغیتان
د. سازان جمال غریب